削除されたインスタDMの復元方法5選【完全ガイド】

Instagramは、写真や動画の投稿はもちろん、DM（ダイレクトメッセージ）によるプライベートなやり取りにも広く利用されている人気のプラットフォームです。その一方で、「大切なメッセージを誤って削除してしまった」という経験を持つ方も少なくありません。

削除後にインスタのDMを復元できるのか、またどのような復元方法があるのか分からず、不安や困惑を感じることもあるでしょう。

本ガイドでは、削除されたインスタDMメッセージの五つの復元方法を復元手順から、適用範囲までステップバイステップでご解説します。消えたインスタのDMの復元に困っている方は、ぜひ最後までお読みください。

削除されたインスタのDMは復元可能ですか？

はい。InstagramのDMは一度削除されると、「最近削除済み」フォルダなどには残らず、基本的には復元できません。
ストーリーや写真、動画などが30日間保存されるのとは異なり、メッセージは即時かつ永久に削除されます。

とはいえ、一部のメッセージデータがクラウドや端末に残っている可能性もあります。
以下の方法を使えば、削除されたメッセージを確認できる可能性があります。

方法1：Instagramのデータダウンロード機能を使う（公式方法）

最も安全で公式な方法の1つが、Instagram（Meta）からアカウントの全データをリクエストする方法です。

公式データダウンロードの利用ガイド

1. Instagramアプリのプロフィール画面から、右上の「≡（メニュー）」をタップ

2. 「設定とアクティビティ」→「アカウントセンター」を選択

3. あなたの情報とアクセス許可で、個人データをダウンロードを選択する。

4. ポップアップされたガイドに沿って、数分〜最大48時間後に、ダウンロードリンク付きのメールが届く

5. ダウンロードしたZIPファイルを解凍し、「messages」フォルダ内の inbox.json を探す

この方法が使えない場合：

• DMメッセージがサーバーから完全に消去された後（削除から時間が経ちすぎた場合）

• 削除されたメッセージがデータエクスポートに反映されない場合（実際にダウンロードした ZIP に含まれないケースも報告あり）

方法2：スマホ監視アプリで復元

スマホ監視アプリとは、一度スマホとペアリングしたら、スマホの活動を全般的に確認できるツールです。主に、ペアレンタルコントロール、仕事用スマホの管理、浮気調査などの目的で使われています。

有名なスマホ監視アプリ

• SpyX

• Mspy

• Msafely

スマホ監視アプリの利用ガイド

スマホ監視アプリはブランドが多様ですが、基本的な利用手順が同じです。ここで編集部がMsafelyという実際に利用したことがあるアプリを例として紹介します。

Step1.　スマホ監視アプリをダウンロードして、スマホとペアリングする。

Step2.　二段階認証コードを入力して、リング完成される。

Step3.　監視できるアプリのリストでソーシャルネットをタップし、instagramを選択する。

Step4.　削除されたinstagramDMやプライベー投稿も登録なしでチェック可能。

この方法が使えない場合：

1. 削除した「後」にインストールした場合： この種類のアプリは、インストールしている間のみデータを記録します。メッセージを削除した後にアプリを入れても、過去の削除済みデータを遡って取得することはできません。

2. 相手の同意を得られない・法的リスクが懸念される場合： 相手の許可なくデバイスを監視することは、プライバシー侵害や法的トラブルに発展する恐れがあるため、慎重な判断が必要です。

方法3：Gbyte RecoveryでDMメッセージを復元する（iPhone向け）

iPhoneを使用している場合、「Gbyte Recovery」は強力かつ使いやすいデータ復元ツールです。
削除されたInstagramメッセージや、アップデート後に消えたチャットの復元などに対応しています。

主な機能：

• スマホ一台で完結：PCを用意したり、ケーブルで接続したりする手間は一切不要です。外出先でも、PCを持っていない方でも、スマホだけで即座に復元作業を開始できます。

• LINE、SMS、写真、通話履歴など、様々なデータの復元に対応

• シンプルで直感的なインターフェースで、専門知識は不要

使用手順：

1. Gbyte Recoveryをダウンロードして立ち上げます。あるいは直接ウェブ版のGbyteに登録・サインインして利用します。

2. 復元メニューから「Instagram」というデータタイプを選択、iCloudと連携して、データのディープスキャンを始めます。

3. ディープスキャンが完了までしばらくお待ちください。

4. 復元可能なメッセージをプレビューし、選択してデバイスまたはPCに保存

この方法が使えない場合：

• iCloudバックアップを一度も有効にしたことがない場合： Gbyteは、独自のiCloudスナップショット復元技術ですべてのiCloud履歴データを活用して、データを復元します。手動でバックアップを取っていなかった場合でもデータを復元できるものの、iCloudを一度も利用したことのない場合なら、この方法を利用できません。

方法4：相手側のデバイスを確認する

もし、相手がInstagramやFacebook Messengerなど複数のプラットフォームで接続されている場合、あなたが削除したメッセージが相手の側には残っている可能性があります。

• 相手にチャット履歴を確認してもらいましょう。

• 自分側のみ削除された場合は、相手側に履歴が残っている可能性があります。

この方法が使えない場合：

• 相手もメッセージを削除した場合： 相手が同様にメッセージを削除していたり、アカウントを削除（退会）していたりする場合は、履歴にアクセスできません。

• 「送信取り消し」をした場合：「送信取り消し」を行った場合は、送信者・受信者両方の履歴から削除されるため、相手のチャット画面からもメッセージが消えるため、相手側でも確認できません。

• 相手に迷惑をかけたくない・知られたくない場合： 相手に確認を頼むことで「メッセージを消したこと・やり取りを閲覧している」を知られてしまったり、相手の手間を煩わせたりすることになります。人間関係などの原因によって、この方法は心理的なハードルが高く、使えないケースもあります。

方法5：iCloud/Google Driveバックアップから復元する

スマートフォンを定期的にバックアップしている場合、その中に削除前のInstagramデータが含まれていることがあります。

iPhoneの場合：

1. iCloudのバックアップ日付を確認

2. メッセージがまだ存在していた時点のバックアップがある場合、iPhoneを初期化し、バックアップから復元
   ※ 現在のデータが消えるため、十分に注意してください。

Androidの場合：

1. 「設定」→「Google」→「バックアップ」へ進む

2. Instagramのデータがバックアップされているかを確認

3. 対象のバックアップがある場合、初期化 → 復元を実行

この方法はややリスクを伴いますが、過去のキャッシュやシステムに結び付いたデータが復元されることがあります。

この方法が使えない場合：

• バックアップしていない場合：利用できません。

• バックアップのタイミングが合わない場合： メッセージを削除した「後」にバックアップが作成されていた場合、そのバックアップデータにはすでにメッセージが含まれていませんので、この方法は使えません。

• インスタのDM以外のデータを失いたくない場合：バックアップからの復元を実行すると、デバイス内の全データが過去の状態に上書きされます。DMよりも重要な情報がある場合は、この方法はおすすめしません。

方法6：Instagramサポートに問い合わせる

もし、削除されたメッセージがビジネス上重要だったり、嫌がらせやハラスメントに関係する場合は、Instagramサポートに報告するのも1つの手段です。

• Instagramヘルプセンターから「問題を報告」へ進みます

この方法が使えない場合：

1. 日常的な削除には一般的には対応しませんが、法的措置や重大な内容であれば調査・対応してもらえる可能性があります。

削除されたデータを復元するに関するよくある質問（FAQ）

終わりに

InstagramのDMを誤って削除してしまうと、不安や後悔を感じる際には、この記事で紹介したように、公式のデータダウンロード機能や信頼できるサードパーティツール（Gbyte Recoveryなど）を使えば、状況に応じてメッセージを復元できる可能性があります。

特に緊急の復元が必要な場合は、まずはデータダウンロードを試し、それで不十分であればGbyte Recoveryで深くスキャンしてみるのが効果的です。 大切なメッセージを失わないよう、定期的なバックアップと予防策を取り入れることも忘れずに。